codziennie brzuch

[...] Przedramiona wieczorem: Nogi ŚRODA: rano:Klatka, Plecy CZWARTEK: rano: Barki, Ramiona, Przedramiona wieczorem: Nogi PIĄTEK: rano: Klatka, Plecy Łydki i mięśnie brzucha codziennie wieczorem Każdy trening rozpoczyna się od 10 minut skłonów na krzesełku rzymskim na mięśnie brzucha KLATKA PIERSIOWA I PLECY Martwe ciągi - 3 serie * 10, 8, 6 [...]

[...] tyle że po 3 serie na duże zamiast 4 i mniejszy ciężar niż będzie w poprzedzającym tygodniu o jakieś 5-10%. 17 tyg Całkowita regeneracja, tj. sauna, masaże, cardio, basen codziennie jeśli czas pozwoli. 18-19 tydz Trening FBW 2x partia na tydzień 20+ jeszcze się zastanowię Oczywiście cały czas masa, przy dobrej diecie. Jak to widzicie? [...]

[...] sie kontuzją i zmuszony byłem przerwać trening, tylko nie wiem dlaczego, wczoraj promieniowało przedramię, a dziś zaraz nad łokciem, jak kończy sie triceps....rozgrzewam sie codziennie i porządnie, wiec nie wiem co nie tak poszło, chyba od momentu martwego ciagu kiedy podszedłem do 180kg ale nic mi nie "strzykło".....Tak ze przerwa do wtorku z [...]

Dzięki Dabadu, ale na mojej siłowni mam nieco inny punkt odniesienia ;) Paweł- rzuć okiem na stronę 32. Ja też śledzę Twój dziennik, ale nie zabieram w nim codziennie głosu. Piątek, trening 30, wegle bez zmian. Dzisiaj był meeega zły timing posiłków, bo myślałem, że trening zacznę jakieś 45 minut później. W efekcie zacząłem ćwiczyć niecałe 3 [...]

[...] i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący: chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle treningu czy to za dużo? Oczywiście do tego odpowiednia dieta.. z góry dziękuję za odpowiedź [...]

[...] ale nie doskonale, przynajmniej dzisiaj. Dieta to nie problem, a przynajmniej jej utrzymanie, bo podoba mi się jak jem a teraz nie będzie już monotonnie (nowy pomysł, jemy codziennie coś nowego!). Gorzej jest z czasem, dzisiaj na przykład ta 5 godzinna przerwa pomiędzy posiłkami, okropne, nawet brzuch mnie zaczął boleć przez to. Zastanawiam się [...]

[...] + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jest to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w miarę możliwości. Różne ryby/indyk, w tym okresie jeszcze będę sobie pozwalał na twaróg chudy. No i zapewne w miarę [...]

[...] bardziej nakręconego metabolizmu, który i tak chyba już jest rozkręcony do granic możliwości skończył się lipiec - wrzucam małe podsumowanko biegania lipcowego prawie codziennie rano na czczo 3km, 2 x 10km w tym udział w biegu ulicznym - w sumie ponad 95km było by tych km więcej, ale ostatnio na weekendzie zamiast biegania chodzę na basen [...]

4 dzien podlega pod lamanie praw czlowieka co do pytania ze miesnie nie moga odpoczac to nie wierze w cos takiego, widzialem juz niejednego goscia ktory rpobil pompki codziennie po np. 100 i w takich przypadkach zalecalbym noszenie stanika juz lydka i brzuch moga byc katowana codziennie jesli nie sa trenowane z ciezarami. Pozdrawia was ledwo [...]

[...] x 15/187 x 15 6. SS a/unoszenie nóg w podporze 3 x 15 15/15/15 b/ russian twist 3 x 15 7 x 15/7 x 15/7 x 15 czas - 70 minut Cała siłownia dla mnie! Czy nie może tak być codziennie? 1. Ustawiłem do finałowej serii telefon, włączyłem nagrywanie, ustawiłem się i... poszło tak lekko! No właśnie, za lekko Zapomniałem dołożyć obciążenia i dalej [...]

[...] 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g mięsa (drób/ryba/wołowina), 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g mięsa, 50g ryżu brazowego/kaszy, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie :) i raz na dwa tygodnie 2 dni ładowania w DT, wtedy mięska 120g, izolatu po 30g a do posiłków 100g ryżu, a posiłek potreningowy czyli u mnie zasadniczo wychodzi [...]

Niwyspany to jest XXI wiek a nie XX gdzie brzuch i przedramiona katowalo sie codziennie. Czytalem artykuł niby arnolda gdzie pisal ze trzeba cwiczyc brzuch codziennie, gowno prawda. Powiedz mi dlaczego mam cwiczyc brzuch codziennie, moze w twoim swiecie to jakis magiczny miesien i mozna go cwiczyc codziennie. Jak mowilem wczesniej to jest XXI [...]

[...] chwyt "młotkowy" 3x12 7.Martwy ciąg ze sztangą ( Sumo ) 12/9/9/9 8.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 12/ 12 spinanie 3 x max. Dodatkowo codziennie ABS Armagedda myslę,że teraz powinno byc ok. jesli kwestia czasowa odgrywa dużą rolę to niestety musisz albo zmniejszyc przerwy pomiedzy seriami/zbytnio [...]

[...] będę robił, żałuję tylko wydanych 25zł na taki lichy produkt, dołożyłbym 6zł i miałbym kolejną pakę białeczka. W diecie podbijam minimalnie białko - będzie ~235g zwierzęcego codziennie, nie wliczam tego co w szejkach po treningu i po interwałach. Mam nadzieję, że pomiary za tydzień okażą się dobre. Treningi stretchingu są dość męczące, wydaje się [...]

[...] itp. nie wiem czy to przez te BCAA czy co? Chvjowo z tą tabatą, bo zacząłem się rozkręcać mocno, a tu zonk. Ale kilka serii poszło, więc git w sumie. Postanowiłem wstawać codziennie o tej samej godzinie i od kilku dni tak robię - efekt? czuję się lepiej i w ogóle jest super Aha i byłem dziś w realu na małych zakupach - ja perdole - arachidy z [...]

[...] Co rano pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie bieganie ale nie poddaje się i w ramach porannego spaceru z psem, jeszcze przed śniadaniem bo wtedy mam najwięcej energii i w miarę dobrze się czuję, to rower na [...]

[...] Przekąska: pekińska+ feta, ogórek kiszony, petki dyni, oliwa z oliwek Obiad: Ziemniaki z pulpetami z szynki z sosem pomidorowym i parmezanem, burak Kolacja: Makaron, mozarella, papryka, pieczarki, cukinia + czekolada gorzka z solą i karmelem (zamiast kakao) - na szczęście mąż pomógł i się kończy + orzech brazylijski (codziennie) + migdały

[...] brzuch najlepiej prezentuje się z profilu;-) No i wykrakałem :-D Gratulacje:-) Normalnie Czarodziej :D 04.11 DNT Dieta: Dzień VII nietreningowy Aktywność: Brak (ale codziennie prawie pół godziny spaceru jest) Brzuch: Wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z płatkami owsianymi, wpc, kakao i jabłkiem Przekąska: Sałata, mozarella, [...]

[...] jest godziną odjazdu. Dobrze, że sprawdziłam wcześniej bo bym się zdziwiła na dworcu. :P Mam nadzieję, że zdążę. Aktywność: Brak Brzuch: Dobrze, nawet nie wiecie jak codziennie wizyty w toalecie mogą sprawiać radość :P Samopoczucie: OK, mam zakwasy na udach :P Robiłam sobie dzisiaj zdjęcia i pomiary ale zdjęcia po świętach jak wrócę . [...]

[...] bo pokaz = pieniądze na przeżycie. I właśnie pamiętniki takich ludzi dostarczają informacji o tym jak ćwiczyć, żeby być w formie przez 7 dni w tygodniu. Ciężko, czysto, codziennie. Ciężko - ciężar. Czysto - technicznie. Codziennie - niewiele w rozliczeniu dziennym, bardzo dużo w tygodniowym. Podobne idee przyświecały twórcom treningów [...]